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Gymnastique du cou et de la nuque
Vous avez pris la bonne habitude de faire, chaque matin, quelques minutes de gymnastique corporelle.
Vous vous êtes organisée pour effectuer les divers petits mouvements destinés à garder ou à raffermir la musculature de votre visage.
Mais avez vous pensé à votre cou, trop souvent délaissé, qui se venge en vous trahissant ?
Voici quelques mouvements que vous vous efforcerez de faire chaque fois que vous en aurez l’occasion.
Quelques mouvements simples
- Assise bien droite sur une chaise, relaxez vous. Penchez la tête vers l’épaule droite. Ramenez la en avant. Baissez la. Relevez la. Faites le même mouvement vers la gauche.
- Pratiquez ensuite le mouvement inverse. Commencez par la gauche, en renversant la tête en arrière et en la ramenant vers la droite. Cet exercice est aussi excellent contre les maux de tête, l’arthrose cervicale, la douleur des épaules.
- Poussez le menton lentement, en arrière, avec le revers des deux mains, en contractant les muscles du cou et de la nuque.
- Rejetez la tête en arrière en tirant fortement avec les deux mains sur les muscles de la nuque
- Ouvrez la bouche toute grande. Abaissez au maximum la mâchoire inférieure et pointez le menton le plus possible en avant. Bougez alors votre mâchoire de gauche à droite et vice versa. Ceci est également bon pour les bajoues.
- Faites pivoter votre tête sur vos épaules. en prenant soin de ne pas trop la pencher en avant. Cet exercice convient aussi très bien pour la bosse de bison. Effectuez tous ces mouvements lente ment, tout en gardant les épaules droites et la tête haute.
- Enfin, installez vous bien pour dormir.
N’oubliez pas que vous passez, chaque nuit, en moyenne 8 h dans votre lit, et qu’une mauvaise position imprime sillons et rides à votre cou. Etendez le, étirez le afin qu’il Soit bien à plat pendant votre sommeil. Cela n’est pas difficile et deviendra systématique.
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