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 Le sauna

Vous ne devez le pratiquer qu’après avis médical et sous surveillance pendant les séances.

Si, en Finlande, chacun possède une maison indépendante réservée au sauna, il est bien difficile de respecter cette présentation dans nos villes. Aussi ne trouve t on que des cabines individuelles ou collectives (dimensions minimales : 2 m X 1,60 m). Les murs et le sol sont recouverts de caillebotis (treillis en bois amovible, laissant écouler l’eau) ; les gradins et les accessoires sont en bois.

Déroulement d’une séance

Des pierres volcaniques sont chauffées électriquement dans un poêle entre 60° et 110°. De temps à autre, afin d’augmenter la chaleur de la cabine, on verse, à l’aide d’une louche, un peu d’eau froide ne dégageant que très peu de vapeur. Une séance dure entre 20 et 40 min. Les premières fois, il est nécessaire : ou bien de ne rester que 5 min. dans le sauna et, hors de la cabine, de s’envelopper dans un peignoir et de s’allonger tant que l’on transpire, ou bien, si l’on est plus résistant, de sortir respirer l’air normal, de temps en temps, et de prendre une douche tiède pour ne pas arrêter la sudation. Les puristes ensuite se flagellent sur tout le corps avec une sorte de petit fouet de branches de bouleau. A défaut, les frictions au gant de crin produisent le même effet : elles activent la circulation. Après la séance, il est recommandé de prendre une douche froide ou de plonger dans une piscine. Les Scandinaves n’hésitent pas à se baigner dans l’eau froide des lacs ou à se rouler dans la neige. Ensuite, il est nécessaire de s’allonger environ une demi heure sous des couvertures, les pieds surélevés.

Les avantages du sauna

Inconvénients du sauna

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