L’insomnie
Si vous ne dormez pas parce que vous avez des soucis, il s’agit d’une insomnie accidentelle sans gravité. Par contre, si vous ne dormez pas sans raisons, vous êtes insomniaque et vous aurez plus de mal à retrouver un sommeil normal.
Les somnifères
Bien entendu, le nombre d’heures de sommeil nécessaires varie selon les individus et diminue avec l’âge. Il y a donc des insomniaques qui s’accommodent assez bien de leur état. Mais il y a ceux qui auraient besoin de dormir beaucoup et qui ne le peuvent pas. Si vous êtes de ceux là et que vous avez recours aux somnifères, vous ne faites qu’aggraver votre cas, les somnifères agissant sur votre organisme toute la nuit, mais perturbant également vos journées. Au matin, votre corps n’a pas le temps de les éliminer complètement et vous êtes obligée de vous lever alors que, de tous vos sens, vous aspirez encore au repos. En fin de journée, l’organisme se réveille enfin, alors que l’activité n’est plus nécessaire. Ainsi se referme le cercle vicieux.
Sevrage
Il est possible de retrouver un sommeil normal, mais cela demande un certain effort. Il faut réapprendre à votre organisme à fonctionner normalement. Si vous désirez vraiment supprimer l’usage des somnifères, mieux vaut vous y prendre très progressivement. Le simple fait d’en absorber pendant plus de huit jours consécutifs empêche le cerveau de fabriquer sa propre substance dormitive, laquelle vous conduit naturellement au sommeil. Les doses devront donc être diminuées de 5 mg en 5 mg avec des intervalles de plusieurs jours.
- Attendez aussi une période favorable pour commencer le sevrage (vacances).
- Tenez compte de votre propre personnalité dans la mesure du possible ; sachez par exemple si vous faites partie des lève tôt ou des couche tard,
- N’oubliez pas que, si un excès de bruit est nocif, un excès de silence peut devenir angoissant.
- Pensez aux méthodes de relaxation et à l’acupuncture, qui sont souvent des aides efficaces dans la recherche de votre équilibre psychophysiologique.
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