Massage des jambes

Quelques exercices simples peuvent vous apporter un réel soulagement.

Lorsqu’il fait très chaud ou lorsque vous êtes restée assez longtemps debout à piétiner dans les grands magasins ou, simplement, si vous travaillez sans pratiquement jamais vous asseoir, vos jambes sont souvent lourdes et fatiguées et la circulation se fait mal. Prenez donc le temps de vous asseoir un quart d’heure environ et massez vous les jambes. Ce ne sera pas du temps perdu.

En partant de la cheville, joignez vos deux pouces bout à bout. Massez avec la pulpe des pouces le long du tibia (face interne) et remontez lentement jusqu’au genou ; à faire 3 ou 4 fois.
Face externe du tibia : toujours avec la pulpe des pouces, mais en partant du genou, massez, en descendant jusqu’à la cheville, le muscle qui se trouve le long du tibia.
Massez le creux du genou (sous le genou) en posant les doigts sur le genou, les pouces se trouvant alors sous le genou ; puis, descendez lentement, en exerçant des pressions le long du mollet jusqu’au talon.
Asseyez vous par terre, jambes écartées, genoux légèrement pliés, talons l’un contre l’autre. Serrez les poings, puis frappez vos jambes sur la face interne, par petits coups secs, des chevilles jusqu’à l’aine. Faites la même chose sur la face externe des jambes.
A genoux, frappez, avec les poings serrés, plusieurs fois vos hanches et redescendez sur la face externe des cuisses jusqu’au genou ; ensuite remontez par le milieu des cuisses jusqu’à l’aine.
Ecartez les genoux tout en restant dans la même position que précédemment, et donnez des frappes sur la face interne des cuisses.

Massage des jambes

Catégories

Et Aussi