Affinement des genoux

Accueil du site / Affinement des genoux

Affinement des genoux

Comme le reste du corps, les genoux vieillissent, se rouillent, s’empâtent. Cette articulation a, en effet, très peu d’exercice. Si vous fléchissez souvent les genoux, combien de fois les faites vous travailler à fond ? Autour d’eux s’accumulent des déchets dus au mauvais fonctionnement de la circulation lymphatique. Conséquence : la cellulite s’installe et vos genoux s’épaississent.

Quelques mesures préventives

Pour activer la circulation, frottez vous les genoux :

à la brosse sous la douche froide, plus tonifiante. Utilisez une brosse de plus en plus dure. Vous vous y habituerez très vite ;
au gant de crin après la toilette ;
à la pierre ponce dans votre bain ; procédez avec précaution par mouvements circulaires doux pour éviter les écorchures.

Les massages

Massez vous avec des crèmes à base de houblon, de lierre ou d’algues marines qui réduisent les amas adipeux. Les paumes de vos mains agiront ensemble en mouvements circulaires dirigés du creux du genou vers le dessus afin de ne pas faire retomber la peau. Un massage n’est une caresse ni une torture. Vos pressions doivent être fermes mais jamais douloureuses, surtout en cas de cellulite.

Des mouvements de gymnastique

La gymnastique a un double effet : renforcer les muscles peu développés et assouplir les articulations un peu raides.

Tenez vous à un bord de table, jambes serrées. Accroupissez vous en pliant une jambe et en gardant l’autre tendue à l’horizontale. Relevez vous, changez de jambe.
Debout jambes écartées, flexion d’une jambe sur le côté, le plus bas possible, l’autre reste tendue. Passez ainsi d’une jambe sur l’autre.
Assise sur une table, jambes dans le vide, relevez lentement une jambe après l’autre, à l’horizontale. Tendez à fond et restez dans cette position le plus longtemps possible.

Conseils

Même immobiles, vos genoux peuvent travailler. Chaque fois que vous êtes debout, jambes serrées, pour vous maquiller, vous coiffer ou pour une autre activité, tendez très fort les jambes, contractez les genoux et mettez vous sur la pointe des pieds.

D’autre part, pour ramasser un objet, baissez vous en pliant les genoux, dos droit. C’est également très bon pour le dos.