La douche massage

Si vous devez sortir un soir, ou si vous n’êtes absolument pas en forme, ou si vous avez en perspective une journée particulièrement chargée, la douche massage vous donnera le coup de fouet nécessaire et de l’énergie en supplément. C’est une technique très simple mais très efficace, qui est basée sur les mêmes principes que la digitopuncture. Il suffit de conjuguer l’eau et le massage manuel afin d’obtenir une stimulation de la circulation et un réel tonus musculaire. Pendant cette douche, la peau se colore de rouge, résultat de la stimulation sanguine et de la force de la douche.

Comment procéder ?

Mettez le jet de votre douche le plus fort possible. (Il existe des pommes de douche variables, permettant d’augmenter ou de diminuer la pression de l’eau ; ce système est parfait pour faire des massages.)
Faites couler l’eau sur votre nuque et sur vos épaules.
Frottez votre cou énergiquement en mouvements verticaux, passez l’index dans le creux des clavicules.
Fermez les poings et frappez par petits coups secs les épaules et les bras jusqu’aux poignets (avec le plat du poing).
Entourez ensuite votre taille de vos mains, pouces vers l’avant, et frottez vigoureusement jusqu’aux fesses.
Fermez les deux poings et tapotez le dos en remontant le long de la colonne vertébrale jusqu’aux omoplates, avec le dos de vos poings.
Passez aux jambes : avec les deux mains autour de la jambe, pouces dessus, descendez des cuisses jusqu’à la cheville en faisant plusieurs aller et retour. Pincez fortement le bout de vos orteils, puis, avec l’index replié, comme si vous frappiez à une porte, faites des pressions circulaires sur toute la plante des pieds.
Si vous ne craignez pas de vous mouiller les cheveux, laissez votre nuque sous la douche en secouant la tête de gauche à droite, plusieurs fois, bouche ouverte.
Pour terminer, diminuez lentement la température en laissant couler l’eau sur tout le corps.

Conseil

Malaxez le creux des coudes, des poignets et des genoux, car c’est là que les déchets organiques ont tendance à s’accumuler.