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Les vertèbres cervicales
Ces exercices fortifieront les muscles de la nuque, ce qui leur permettra de mieux soigner vos vertèbres cervicales.
Particulièrement soumises au rude travail de soutenir votre tête, vos vertèbres cervicales peuvent se tasser les unes sur les autres et éprouver ainsi le système nerveux qui les entoure. Lorsque le mal est fait, il s’ensuit une succession de douleurs pouvant se situer dans le corps tout entier et dont vous ne déterminez pas la cause : picotement des doigts, raideur du dos, névralgies, migraines...
Pour éviter de tels inconvénients, fortifiez votre nuque en pratiquant quelques exercices faciles.
Des mouvements simples pour fortifier votre nuque
- Assise sur une chaise, tenez une serviette dans le sens de la longueur par chacune de ses extrémités, posez la sur le haut de votre nuque. Poussez vers l’avant pour faire fléchir un peu la tête. Essayez de la redresser en opposant une bonne résistance avec la serviette. Répétez 10 fois .
- Debout, appuyez votre dos le long d’un mur, bras légèrement écartés, pieds à 30 cm du mur environ pour vous donner une meilleure stabilité. Décollez progressivement votre dos en commençant par les fesses pour ne garder que le haut du crâne en contact avec le mur. Revenez lentement à la position de départ dans l’ordre inverse : nuque, dos, fesses. Recommencez 20 fois .
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