Corriger les mauvaises attitudes

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Corriger les mauvaises attitudes

Vous vous étonnez d’avoir mal au dos. Ne conduisez vous pas votre voiture, assise dans un siège mal conçu ? N’attendez vous pas l’autobus, le poids du corps appuyé sur une hanche ? Fatiguée, ne vous détendez vous pas dans un « confortable » fauteuil, un peu trop bas et un peu trop mou ?

Pensez vous quelquefois à votre colonne vertébrale ? C’est la charpente de votre squelette et la pièce maîtresse de votre corps. Voilà pourquoi de mauvaises positions entraînent tant de maux : migraines, bosse de bison, douleurs lombaires, tassement des vertèbres... Pour les éviter, il est nécessaire d’étirer constamment sa colonne vertébrale et de raffermir ses muscles dorsaux. Retrouvez donc un dos bien plat, grâce à une bonne tenue et à un peu de gymnastique.

La bonne position

Imaginez une ligue partant du sommet du crâne, passant par les épaules, le haut des genoux et aboutissant à la naissance des orteils. Vous obtenez ainsi un aplomb parfait.

Un peu de gymnastique

Debout : Jambes jointes, tendues, serrez au maximum le haut des cuisses, les fesses et le ventre. Poussez le bassin en avant, sans creuser les reins. Bras souples, le long du corps, baissez les épaules et tirez les vers l’arrière. Rentrez le menton, tirez la nuque vers le plafond. Inspirez par le ventre en vous étirant, expirez sans relâcher votre position (5 fois). Couchée : Sur le ventre, jambes serrées, front au sol, nuque étirée, posez les mains croisées sur la base du crâne. En inspirant, menton rentré, relevez lentement le haut du corps, coudes tirés vers l’arrière. Descendez doucement en expirant (5 fois) .

Assise : Jambes allongées, pieds en équerre. Baissez les épaules, poussez la poitrine en avant, menton rentré, nuque étirée. Levez les bras à la verticale, tirez les vers le plafond, le temps de 5 respirations (5 fois).