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Affinement des hanches
Au début, vous ressentirez quelques douleurs au niveau de la taille et des hanches, mais ne démissionnez pas.
Vous avez la taille fine, mais vos hanches sont, par contre, un peu trop rondes. Aussi, passez vite un collant et un tee-shirt et pratiquez ces différents mouvements qui vous feront des hanches moins épanouies.
- Mains croisées sur la nuque. A genoux, fesses reposant sur les talons.
- Sans tourner le torse et sans creuser les reins, asseyez vous à droite de vos jambes, relevez vous et asseyez vous à gauche de vos jambes : 10 fois de chaque côté .
- Couchée sur le dos, bras écartés, paume des mains contre le sol, repliez vos jambes contre la poitrine.
- Descendez les genoux serrés sur le côté droit, sans décoller du sol l’épaule opposée. Revenez à la position de départ et faites la même chose sur le côté gauche : 10 fois .
- Allongée sur le côté gauche, jambes l’une sur l’autre, bras gauche au sol, paume contre terre, la tête reposant sur le bras. Bras droit perpendiculaire.
- Lorsque vous avez trouvé votre équilibre dans cette position, prenez le pied droit dans la main droite et levez la jambe tendue le plus haut possible, lentement ; restez dans cette position, le temps de trouver le calme de votre respiration et de votre corps.
- Faites la même chose de l’autre côté.
Remarque :
Ces mouvements demandent de la persévérance, car les résultats ne seront pas immédiats. Vos hanches s’affineront progressivement et ce n’est qu’au bout d’un mois que vous commencerez à voir une différence. Parallèlement, surveillez votre alimentation et buvez beaucoup d’eau.
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