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Tonicité des bras
Si vos bras sont un peu maigres et un peu faibles, ne craignez pas la gymnastique. Quelques efforts ne vous transformeront pas en lutteur de foire mais arrondiront et muscleront vos bras,
- Debout, jambes écartées, bras tendus à l’horizontale, décrivez des ronds dans l’espace, sans avancer le cou, 10 fois dans un sens, 10 fois dans l’autre.
- A genoux, assise sur les talons, prenez un poids de 1 kg à 1,5 kg dans chaque main. Tendez vos bras à l’horizontale et relevez les lentement à la verticale, au dessus de votre tête. Répétez cet exercice 10 fois.
- Prenez la même position, mais aidez vous d’un support. Toujours avec un poids, posez vos bras sur le support. Relevez l’avant bras vers vous très lentement, 10 fois de chaque côté.
- Faites les classiques « pompes » des militaires. Mains à plat sur le sol, jambes tendues, fesses rentrées, pliez les bras jusqu’à ce que votre visage arrive au ras du sol ; remontez 5 fois, sans lever les fesses.
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