La correction des attitudes

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La correction des attitudes

Les femmes sont souvent surprises quand on leur dit que le fait de mal se tenir déforme la silhouette et fait grossir. C’est pourtant logique.

La bosse de bison vient d’un port défectueux des épaules, qui immobilise les muscles.
On prend du ventre, sans qu’il y ait augmentation de poids, en cambrant trop le dos et en relâchant les muscles abdominaux. Toute la silhouette paraît plus épaisse.
Quant au double menton, vous serez certainement étonnée d’apprendre qu’il peut être provoqué par la façon de marcher.

Une position correcte est donc le secret d’un corps jeune. Elle imprime sa forme à la silhouette. Bien se tenir est déjà un exercice.

La bonne tenue

Imaginez que votre colonne vertébrale est un câble que l’on étire du haut. Pour garder la bonne attitude, dites vous qu’il ne faut pas contrarier ce câble mais, au contraire, l’aider. Porter la tête droite, ni trop penchée d’un côté, ni de l’autre ; le menton sera parallèle au sol ; c’est important pour le cou.

Le mouvement de la marche doit venir uniquement des jambes, surtout des cuisses. Ce n’est pas le torse qui commande ; il doit suivre. En montant les escaliers, tenez vous droite : vos jambes travaillent et le torse n’a rien à y voir.

Des mouvements pour améliorer votre silhouette

Contre la bosse de bison : pour effacer cette bosse située au bas de la nuque, portez les épaules fortement en arrière, coudes pliés et mains à hauteur des épaules. Gardez la position aussi longtemps que possible. Relâchez le mouvement et recommencez une dizaine de fois .

Pour la finesse de la taille :

debout, levez les bras comme pour atteindre un objet très élevé, en rentrant le ventre. Etirez vous, pieds légèrement écartés et talons soulevés, en gardant la position 30 sec. Relâchez et recommencez 10 fois. Ce mouvement allège la silhouette et muscle les cuisses.

Pour la souplesse des jambes :

baissez vous en soulevant les talons, bras légèrement en avant. Les jambes travaillent, le torse reste immobile. Relevez vous toujours aussi droite, sans basculer à droite ou à gauche : à faire 10 fois. C’est peut être un peu difficile au début, mais on s’y habitue vite.

Refaites ces simples exercices chaque jour. Ils vous aideront à acquérir une belle stature.