Souplesse des articulations
Ce qui fait en premier lieu la jeunesse du corps, c’est la souplesse des articulations. Observez les gens âgés : ils se baissent difficilement et ne peuvent plier les genoux. S’ils ne portent plus la tête droite, c’est par manque de souplesse des vertèbres. Trop souvent, on a tendance à l’ignorer. Et pourtant, tant que vous garderez des articulations souples, vous resterez jeune.
Des conseils faciles à suivre
- La gymnastique dansée est un merveilleux moyen d’entretenir cette souplesse, en particulier celle du torse, sans traumatiser les vertèbres. Livrez vous donc spontanément à des mouvements joyeux dès que s’élève une musique entraînante.
- Lorsque vous vous baissez pour prendre un objet dans une armoire ou sur le sol, pliez les genoux au lieu de courber le torse en allongeant les bras.
- Si vous êtes encore jeune, montez quelques marches des escaliers deux par deux, au lieu d’emprunter l’ascenseur pour la totalité des étages.
Les exercices
- Debout, pliez les genoux comme pour vous asseoir et relevez vous en tendant les bras en avant sans vous tenir à aucun meuble.
- Portez les bras en avant et pliez les coudes jusqu’à amener les bras près des épaules. Ouvrez et fermez les mains rapidement.
- Dirigez les épaules en arrière et faites bouger l’articulation du bras en un mouvement de rotation d’avant en arrière.
- Pliez le torse en avant et ramenez le à la verticale sans le forcer en arrière.
- Pliez légèrement les genoux et dirigez les à droite, puis à gauche, tandis que les hanches vont au côté opposé. Le mouvement est drôle, mais efficace .
- Penchez la tête à gauche, puis à droite. Il y a de fortes chances pour que vous entendiez craquer vos vertèbres et vos épaules. Cela est normal et ne signifie pas que vous commencez à vous rouiller. Il pourrait y avoir cependant là quelques ’promesses » d’arthritisme, ce mal si répandu. Pratiquez tous ces mouvements une dizaine de fois. Ils vous aideront à lutter contre les rhumatismes, la goutte et autres fléaux des articulations. Vous constaterez aussi que certains de ces exercices intéressent également les muscles, tant il est vrai que, dans le corps humain, tout se tient.
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