Mini-cure de rajeunissement
Pour un organisme en bonne santé, la gymnastique est un remarquable tonique. Mais, dès que la fatigue se fait trop fortement sentir, il faut rechercher l’équilibre ailleurs.
On aurait cependant tort de croire que le simple repos pendant lequel on cesse tout travail peut seul guérir d’une intense fatigue. Il est rare que, poussée à un certain degré, cette fatigue n’ait pas d’action cérébrale. C’est alors la ronde des idées tristes, déprimantes, venant du physique et du psychique conjugués.
Quels sont les moyens de détente immédiats ? En dehors de la relaxation dirigée, qui exige la présence d’un moniteur ou qu’il faut apprendre, vous pouvez avoir recours à l’acupuncture : une seule séance délasse. Le shiatsu, ou massage japonais, supprime également la sensation de fatigue en agissant en même temps sur son cortège d’idées noires, d’angoisses et de perte de mémoire. C’est compréhensible, puisque le shiatsu se fait par pressions des doigts sur les centres nerveux d’acupuncture.
L’automassage relaxant
Ce massage japonais est toujours efficace ; il exerce une action directe sur les muscles fatigués et favorise la circulation sanguine, y compris celle du cerveau. S’il ne vous est pas possible d’y avoir recours, vous pouvez pratiquer une sorte d’automassage qui vous délassera.
Commencez par vous mettre en condition, dans un endroit calme, suffisamment chauffé pour ne pas grelotter ; prévoyez une couverture ; déshabillez vous et étendez vous. Tous les mouvements se feront 10 fois en souplesse et en douceur.
- Saisissez un pied des deux mains et massez le de bas en haut.
- Remontez sur la cheville et massez la jusque sous le mollet.
- Poursuivez jusqu’au genou et massez ensuite la cuisse, toujours des deux mains.
- Pratiquez le même massage sur l’autre jambe et couvrez vous jusqu’aux hanches.
- Passez aux hanches : une main sur chacune d’elles ; continuez sur le torse, en vous arrêtant aux aisselles. Remontez encore votre couverture pour éprouver une sensation de chaleur après le massage.
- Prenez vos mains l’une dans l’autre et massez les comme si vous les laviez au savon. Poursuivez le massage sur les bras, puis les épaules et le cou. Soulevez la tête et massez de haut en bas vos vertèbres cervicales.
- Terminez en massant vos joues près des oreilles, à la hauteur de celles ci et, enfin, lissez votre front en partant du milieu jusqu’aux côtés.
- Couvrez vous tout à fait et demeurez au calme le temps qu’il vous plaira. Il y a beaucoup de chances pour que vous vous endormiez apaisée ou tout au moins que vous somnoliez.
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