Les facteurs d'un bon sommeil

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Les facteurs d’un bon sommeil

Huit heures de sommeil sont nécessaires à la femme. Se lever le matin, fraîche et reposée après un sommeil paisible, prête à se replonger dans la vie active, est facteur de jeunesse.

Mais, par sommeil paisible, entendez spontané, sans somnifères. Malheureusement, trop souvent, lorsque la fatigue est excessive, on se sent frustrée de ses moyens naturels et on se crée des conditionnements chimiques. Pourtant, ce n’est pas le sommeil artificiel qui vous permettra de garder cette jeunesse qui est source de vie heureuse.

Il existe deux sortes de fatigue :

La fatigue physique venant du sport ou de la marche, celle qui appelle le sommeil réparateur.
La fatigue nerveuse, celle qui l’éloigne.

Comment lutter contre celle ci lorsque les soucis vous assaillent ? Il serait vain d’affirmer que la tâche est facile. Il serait tout aussi faux de dire qu’elle est impossible.

Les vrais remèdes

Vous les trouverez dans un bon équilibre de vie, non dans les comprimés.

Si vous avez le privilège de rester chez vous à vous occuper de toute votre petite famille, voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue et les moments de lassitude.

Faites régner dans vos activités une certaine diversité. Ne faites pas chaque semaine les mêmes choses aux mêmes jours.
Coupez votre journée de pauses repos, même de courte durée : après le déjeuner et vers 18 heures. Allongez vous au moins 10 min. en fermant les yeux et en essayant de faire complètement vide en vous, ne pensant à rien. Ce n’est pas du temps perdu, vous serez plus vaillante après.
Pratiquez trois quarts d’heure de marche, sans porter de poids trop lourds.
Veillez au repas familial. Il doit être détendu et gai. Toute pause morose est néfaste ; elle accentue la fatigue. S’arrêter de travailler en ressassant ses soucis n’est pas se reposer.
Mangez de manière équilibrée. Il est aussi mauvais de manger trop peu que de manger trop.

Un tranquillisant naturel

Pour vous assurer un bon sommeil, prenez une tisane de plantes : mélangez 10g d’oranger, 15 g de tilleul, 10 g de mélilot, 10g de romarin, 5 g d’aubépine, 5 g de feuilles de sauge, 2 g de passiflore et 5 g de camomille allemande. Conservez le mélange dans un bocal en verre fermé hermétiquement. Utilisez en 1 ou 2 cuillerées à café pour 1 tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 3 à 5 min. et passez. Ne sucrez pas : le sucre est énergétique et ne favorise donc pas le sommeil.