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 Choisissez votre bain

Sauna : ce type de bain se répand beaucoup. Il assure une détente complète du corps et de l’esprit. La tension artérielle s’apaise, les tensions nerveuses s’en trouvent diminuées et les muscles se détendent. On procède dans l’ordre : douche, sauna, douche. sauna et relaxation. En fonction du type de chauffage et du degré d’humidité, on choisit un bain de vapeur ou un bain de chaleur sèche. La transpiration commence environ au bout de 8 minutes. pendant le premier sauna. Au bout de 10 à 20 minutes, vous prenez une douche rapide chaude au début puis de plus en plus tiède. Recommencez le sauna et cette fois ci la transpiration doit apparaître tout de suite. Ensuite vous prenez une douche froide et vous vous reposez pendant au moins une demi heure. Le sauna favorise une forte transpiration, ce qui élimine déchets et toxines des tissus. Votre corps perd beaucoup d’eau ce qui explique la perte de poids passagère que vous remarquerez, mais dès que vous vous remettez à manger et à boire cette chute disparaît. Il ne faut surtout pas rester dans un sauna trop longtemps, cela causant une fatigue excessive qui peut entraîner des évanouissements. Chez vous, essayez le substitut du sauna.

Un bain quotidien pour vous détendre : tous les jours, prenez un bain tiède (31-32°) ou chaud (38°). Restez y dix minutes environ et essuyez vous bien sans frotter la peau. Choisissez des produits de bain aux propriétés décontractant ou fabriquez votre infusion d’herbes aromatiques séchées. Placez les herbes dans un sachet de mousseline, suspendez le au robinet d’eau chaude, pendant que l’eau du bain coule. Ce bain calme le système nerveux, nourrit la peau. Le sachet doit comprendre des herbes et des fleurs séchées pour un effet plus accentué. Les deux plantes les plus calmantes sont la lavande et la marjolaine.

Bain rapide : vous devez vous habiller pour sortir dans dix minutes ; prenez alors un bain rapide à l’eau tiède. Étendez vous sans bouger pendant cinq minutes, en posant un gant de toilette mouillé sur votre visage. Puis frottez vous entièrement avec un gant de crin, rincez vous avec la douche, aussi froide que possible. Rincez vous enfin à l’eau tiède. Essuyez vous vivement avec une serviette pour activer la circulation. Vous vous sentirez encore mieux si vous mettez des sels de bain dans l’eau.

Douche rapide : le meilleur traitement pour tout votre corps, des cheveux aux pieds. Appliquez sur votre chevelure un après shampooing, puis occupez vous du reste de votre corps : avec un gant de crin ou une éponge, frottez votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre pour activer la circulation et garder la taille fine. Rincez vous entièrement à l’eau tiède, puis frottez vous avec une serviette rugueuse.

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