Accueil du site / Soins des pieds

 Soins des pieds

Des chaussures mal adaptées sont à l’origine de nombreux maux de pieds, sans parler des douleurs dans le dos ou des mauvaises positions. Les oignons, les cals et autres épaississements localisés sont causés par le frottement et la pression subis à l’intérieur des chaussures.

Choisissez des chaussures plus longues d’un centimètre que votre pied, dans lesquelles vos orteils peuvent bouger à volonté. La taille des bas ou des collants a tout autant d’importance : ce qui est trop petit comprime le pied et finit par occasionner cors et ongles incarnés. En vacances et chez vous marchez pieds nus le plus possible.

Bains : baignez vos pieds tous les jours, si possible dans de l’eau chaude, mais pas bouillante ; ne les trempez pas trop longtemps, car vous risqueriez d’assécher les huiles naturelles de la peau. Séchez toujours très bien, surtout entre les orteils, car une peid humide peut se gercer et provoquer des infections. Si vous avez mal aux pieds, commencez par les baigner à l’eau chaude, puis à l’eau froide.

Massage : s’il vous reste un peu de lait corporel ou de crème nourrissante après votre bain, utilisez le pour masser vos pieds. Massez des orteils vers les chevilles, pour stimuler la circulation. Lorsque vous avez mal aux pieds, mais que le temps manque pour les plonger dans l’eau froide, frottez les à l’eau de Cologne. Si vous avez des problèmes de transpiration, utilisez un déodorant pour les pieds, ou bien mettez un produit astringent, laissez sécher, puis poudrez au talc.

Gymnastique  : en fin de journée, asseyez vous pour vous décontracter et faites les exercices suivants, les pieds sur une chaise.

  1. Contractez vos orteils puis décontractez les : six fois.
  2. Étirez vos orteils et vos chevilles, puis rétractez les autant que possible en tirant bien sur les talons : six fois.
  3. Faites des ronds en l’air, en tournant le pied autour de la cheville, l’un après l’autre, six fois dans le sens des aiguilles d’une montre, six fois dans l’autre sens.
  4. Croisez les pieds, contractez le mollet et la cuisse très fort, décontractez : six fois, puis croisez les pieds dans l’autre sens et recommencez.

Pédicure : à faire si possible une fois par semaine.

  1. Trempez les pieds dans une eau chaude savonneuse, dans votre bain ou sous la douche.
  2. Essuyez les bien, surtout entre les orteils.
  3. Eliminez les endroits rugueux à l’aide d’une pierre ponce ou d’un lait spécial.
  4. Taillez les ongles avec des ciseaux à ongles ou un coupe ongles.
  5. Limez le bord sans aller sur les côtés, ceci étant une cause d’ongles incarnés.
  6. Repoussez les petites peaux avec un instrument spécial ou un coton tige.
  7. Appliquez du vernis à ongles si vous le désirez .

Catégories

Et Aussi