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 Régime et exercice

Ils sont complémentaires : l’exercice permet de brûler l’excédent de graisses, accélère la circulation sanguine, maintient les ’ muscles en parfait état et apporte à la peau l’oxygène supplémentaire qui se trouve dans le sang, vous donnant par là même un teint et une chevelure superbes. Toute personne, quel que soit son poids, doit faire de l’exercice. Quelques sports affermissent tous les muscles à la fois (la natation, le volley ball et l’escrime), mais on peut aussi rester en forme en pratiquant des exercices au grand air à toute occasion. Une séance quotidienne à la maison de dix minutes environ permet de compléter cet exercice en réveillant les muscles qui n’auront pas travaillé pendant la marche, le footing, le cyclisme, etc. Envisagez la vie par un nouveau biais, celui d’une alimentation bien équilibrée. Un régime alimentaire sain comporte une ration appropriée de tous les éléments nutritifs indispensables à un bon état de santé et une grande vitalité. Il comprend en priorité des protéines, des vitamines, des sels minéraux et des huiles essentielles, mais il faut en surveiller la teneur en calories. Pour diminuer raisonnablement votre ration de calories, diminuez votre consommation de sucre, de confitures, de bonbons, de gâteaux, de biscuits et de frites : ces aliments ne sont que des hydrates de carbone et sont appelés « calories vides ». Il vaut mieux absorber des aliments qui font volume dans l’estomac, des fruits, des légumes et des noisettes. Ils satisfont l’appétit tout en n’étant pas des sources de calories concentrées.

La stature dépend principalement du métabolisme du processus de combustion des aliments par l’organisme. Si deux personnes absorbent la même quantité de nourriture, l’une peut être mince et l’autre grosse. Tout dépend du métabolisme, c’est à dire de la quantité de nourriture brûlée journellement. Si vous consommez plus de nourriture que ne le requiert votre organisme, vous prenez du poids. Si vous mangez moins, vous en perdez. Si vous avez de l’embonpoint, il faut réduire votre ration de calories. pour encourager votre organisme à utiliser ses réserves de graisse qui ne sont autres que des calories emmagasinés. Si vous vous contentez de réduire votre quantité de nourriture, vous avez toutes les chances de réduire aussi votre quantité de vitamines, de sels minéraux et de protéines. Quand on fait un régime, il est indispensable d’avoir une alimentation riche de ces éléments nutritifs essentiels.

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