Gymnastique à domicile
L’endroit idéal est une pièce chauffée et bien aérée. Placez y une grande glace pour vérifier que vos épaules et votre visage ne sont pas trop tendus. Portez des vêtements suffisamment amples. Sur le sol, disposez si possible un tapis ou une couverture pliée. Si nécessaire, déplacez des meubles pour disposer d’un espace adéquat. Si vous souhaitez faire ces exercices et vous relaxer en musique, choisissez un morceau ayant un rythme régulier.
Échauffement il accélère la circulation sanguine et prépare le corps à l’effort. L’absence d’échauffement fait travailler les muscles à froid et est déconseillé complètement.
Programme de 10 minutes
Voici un programme destiné à compenser le manque d’exercice physique de notre vie moderne. Suivez le programme à la lettre, exercice par exercice, sans en sauter un seul. Ils se complètent les uns les autres et affermissent les muscles de tout le corps, les bras, les jambes, le ventre, le dos, etc. Commencez par les deux exercices d’échauffement, puis passez aux huit autres.
Faites ces exercices tous les jours, de préférence avant le petit déjeuner, puis refaites les le soir, dans la mesure du possible. Chaque exercice doit durer une minute au maximum ; au fur et à mesure de l’entraînement, vous devrez accélérer la cadence pour faire le plus d’exercices possibles en une minute.
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