Modelez votre corps
C’est possible, bien qu’on ne puisse rien faire pour modifier la longueur des os, bien entendu. N’oubliez jamais qu’aucune silhouette n’est définitive, ni parfaite, seules comptent les proportions de votre corps. Fixez vous pour but à atteindre le résultat suivant : le tour de poitrine et le tour de hanches doivent être identiques, le tour de taille doit être de 25 cm inférieur au tour de poitrine, le tour de cuisse de 12 cm inférieur au tour de taille, le tour de mollet de 12 à 15 cm inférieur au tour de cuisse, la cheville de 10 cm inférieure au tour de mollet. L’avant bras doit mesurer le double du tour de poignet.
Autres conseils : une respiration profonde stimule le cerveau et le système nerveux, et favorise la digestion des aliments et des liquides, car elle apporte plus d’oxygène à l’organisme. Elle purifie les poumons et par là même le sang puisqu’elle emporte les toxines. Habituellement nous respirons sans y prêter attention, mais il est important d’en prendre consicence, lorsqu’on désire se détendre.
Bien respirer : faites chacun des exercices suivants trois fois, puis passez progressivement à six, assise sur une chaise ou en tailleur par terre : 1. Mettez une main sur la poitrine et l’autre à la hauteur du diaphragme, puis respirez par le haut des poumons : c’est donc la main posée sur la poitrine qui doit se soulever, le diaphragme restant immobile. 2. Respirez en profondeur par le diaphragme : la main posée sur la poitrine doit rester immobile, alors que l’autre se soulève. 3. Posez les deux mains sur les côtés du thorax et respirez profondément pour sentir vos côtes et vos mains se déplacer vers les côtés. 4. Posez les deux mains sur les côtés du thorax et respirez de façon à ce que les côtes se déplacent vers l’intérieur et vers les côtés. 5. Inspirez de nouveau, complètement cette fois, en remplissant totalement le thorax en une seule inspiration, comptez jusqu’à cinq et expirez lentement.
Se détendre
Pour vous détendre complètement, physiquement et mentalement, pratiquez quelques exercices réguliers simples. Vous y aurez recours si vous n’arrivez pas à vous endormir, soit que vous soyez trop tendue, soit que votre esprit refuse le sommeil. Dormez dans de bonnes conditions : le lit doit se composer d’un matelas ferme et bien plat et d’un oreiller qui ne s’écrase pas. La chambre doit être un lieu reposant, sombre et bien aérée. Si malgré cela vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, c’est que votre esprit est plus fatigué que votre corps, ou vice versa. Ce déséquilibre sera corrigé par une bonne séance de relaxation. Si votre esprit est plus fatigué que votre corps, suivez les exercices dans l’ordre des orteils à la tête. Dans le cas contraire, faites les mêmes exercices, dans l’ordre inverse.
Orteils : couchée à plat sur le dos, les pieds légèrement écartés, étirez les gros orteils plusieurs fois à tour de rôle, comme pour atteindre le bout du lit.
Chevilles : exécuter un mouvement de rotation avec chaque cheville, l’une après l’autre, lentement, une fois dans un sens, puis dans l’autre ; laissez reposer vos pieds.
Jambes : relevez les jambes, genoux pliés, complètement détendues, en tournant les genoux vers l’extérieur. Comptez jusqu’à trente, puis laissez retomber les jambes sur le matelas.
Fessier : faites passer tout votre poids sur le fessier. Serrez le le plus possible et contractez en même temps les muscles du ventre. Cofriptez jusqu’à dix, relâchez, recommencez et comptez de nouveau jusqu’à dix, relâchez tous les muscles.
Dos : détendez totalement votre dos en vous imaginant reposer dans un matelas de plumes. Laissez ce sentiment de relaxation vous envahir complètement. S’il persiste des zones de tension au creux des reins, glissez y vos pouces et massez les endroits contractés.
Bras et mains : soulevez légèrement les bras du matelas, écartez les doigts le plus possible, puis relâchez brusquement et laissez vos bras retomber sur le lit. Répétez le mouvement cinq fois, jusqu’à relaxation complète des bras.
Épaules et cou : enfoncez les épaules le plus possible dans le matelas, tournez la tête sur l’oreiller, une fois à droite, une fois à gauche et encore une fois à droite. Répétez l’exercice.
Cou et mâchoire : soulevez légèrement la tête de l’oreiller et tirez sur le cou pour regarder au dessus des couvertures. Recommencez une ou deux fois. Votre tête finira par retomber sur l’oreiller et vous vous endormirez.
Yeux : sans bouger la tête, tournez les yeux à droite, puis à gauche, puis encore à droite. Recommencez une fois encore, avant qu’ils ne se ferment !
En guise de conclusion...
Vous voilà donc renouvelée des pieds à la tête, après avoir réveillé tous les muscles de votre corps. Vous ne vous trouvez pas éclatante de beauté ? Attardez vous sur les points que vous n’avez pas surveillés jusqu’à présent, sur les atouts que vous avez négligés, sur les exercices oubliés ou les détails dissimulés par un style de coiffure mal choisi. Attachez vous à mettre en valeur ces atouts, même si vous les trouvez peu nombreux, car ce sont eux qui font votre originalité.
Une fois que vous aurez pris conscience de ces points, et que vous travaillerez à les mettre en valeur, tout le reste deviendra facile. Vos efforts seront récompensés, et les imperfections que vous redoutiez font par s’estomper ou même s’oublier. Attention cependent : ayant repris confiance en vous, n’en restez pas là. Continuez à travailler à être belle. Chaque instant compte : changez de maquillage, de coiffure, revoyez vos habitudes de soins de beauté, faites un régime ou des exercices, et vous vous trouverez une fois de plus embellie.