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 Le sport : Meilleures armes pour lutter contre la prise de poids

Il est alors absolument indispensable d’accorder de l’importance à ce qu’il est convenu d’appeler une bonne hygiène de vie et notamment de privilégier la culture physique ou la pratique d’un autre sport. Effectuée régulièrement l’activité physique est l’une des meilleures armes pour lutter contre la prise de poids et pour entretenir les muscles et le squelette. Elle permet aussi de prévenir les insuffisances circulatoires et les troubles cardiovasculaires. Si, par nature, on aime le sport, il faut essayer de faire un choix en faveur de celui qui plaît le mieux. La natation est un sport complet qui met tous les muscles à contribution et permet de respirer à fond. De plus, ce sport prévient d’éventuels problèmes de vertèbres. Nager le crawl entretient le galbe des jambes et des cuisses. Quant à la brasse, elle a une action tonique sur les fesses et l’arrière des cuisses.

Pourquoi ne pas choisir une belle piscine, agréable et bien tenue et y aller avec son mari ou ses enfants...

Au bout du compte, on est gagnant et de ce qui pouvait sembler à l’origine être une corvée, peut naître un nouveau pôle d’intérêt.

Parmi les différents yogas, le hatha yoga est la technique qui se rapproche le plus de la pensée Occidentale. La pratique d’exercices, appelés postures, régule le tonus musculaire et le rythme respiratoire. En modifiant le tonus musculaire, les postures de yoga vont effectuer un travail en profondeur, en agissant sur la masse viscérale et les glandes à sécrétion interne.

Des résultats sont constatés sur l’équilibre hormonal. L’importance de la rééducation respiratoire, pratiquée pendant les postures, a des effets sédatifs considérables sur le système nerveux.

Le hatha yoga est une excellente discipline pour remédier aux troubles relevant de la psychosomatique, qui sont souvent présents à l’âge de la ménopause.

Il est bien évident, qu’en aucun cas, il ne soigne quoi que ce soit. Toutefois, le pratiquer régulièrement permet de mieux maîtriser le stress, les insomnies et les émotions qui peu à peu usent l’organisme.

Si, dans votre enfance, vous avez fait de la bicyclette, sachez que vous pouvez à tout moment de votre vie renouer avec ce sport (après avis favorable d’un cardiologue), même si vous en avez abandonné la pratique pendant plusieurs décennies.

Pourquoi ne pas faire de la marche également, mais d’un bon pas, sans faire de lèche vitrines ni de jogging. La marche est un véritable sport, à effectuer de préférence loin de la foule et au contact de la nature. Néanmoins, cette activité exige une cadence régulière, pendant au moins une heure.

Les sports violents, comme le tennis, sont à proscrire à moins de ne jamais avoir interrompu leur pratique, il convient cependant de les doser pour ne pas fatiguer le coeur...

 

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