Bien se nourrir et ne pas prendre de poids
Plusieurs facteurs interviennent dans la constitution de la prise de poids au moment de la ménopause : la sédentarité et le déséquilibre hormonal, auxquels s’ajoutent fréquemment des désordres psychologiques. Ces derniers peuvent provoquer des accès de boulimie et des fringales de sucre, dans le but de compenser l’angoisse née de la ménopause.
Il faut alors s’armer de courage et revoir son alimentation.
Il est tout d’abord indispensable de faire trois repas par jour pour ne pas mettre l’organisme en état de manque. Toute frustration, en terme de quantité, entraînant l’organisme à reconstituer à toutes forces ses réserves, se traduit à long terme par une reprise de poids.
Une alimentation équilibrée doit fournir des protides, des glucides, des lipides, des fibres, des vitamines, des sels minéraux et des oligo éléments à l’organisme.
A partir de la ménopause, la femme est moins protégée sur le plan cardiovasculaire. Il est donc bon de faire alors particulièrement attention, d’éviter l’excès de graisses saturées, toujours susceptible de provoquer une augmentation du taux de cholestérol sanguin.
Après la ménopause, la peau se modifie et des soins constants sont nécessaires pour éviter toute accélération du vieillissement.
En effet, les fibres élastiques se raréfiant par manque d’oestrogènes, la peau va se friper plus vite. Les muscles peauciers du visage s’atrophiant, la peau n’épousera plus correctement ses contours.
Les cellules de la peau se renouvellent moins vite, la fragilité des capillaires favorise la couperose et les modifications hormonales peuvent provoquer de l’acné rosacée qui se présente sous forme de gros boutons blancs ou rouges. Il convient alors d’éviter l’absorption d’aliments favorisant les poussées d’acné tels les épices, le café, l’alcool. Seuls les antibiotiques pris à petites doses, pendant longtemps et en association avec des préparations à usage local, en viendront à bout.
Des troubles de la pigmentation favorisent l’apparition soit de taches brunes, soit de taches blanches.
Les expositions prolongées au soleil sont à proscrire totalement. Elles seraient néfastes et risqueraient d’être lourdes de conséquences.
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